Você sabia que atividade física regular ajuda na sua saúde mental? Venha conferir alguns benefícios:
- Redução do estresse e da ansiedade: Durante a prática de exercícios, o corpo libera endorfinas, substâncias químicas naturais que promovem sensações de relaxamento e bem-estar. Além disso, o exercício ajuda a distrair a mente dos problemas cotidianos, proporcionando uma sensação de alívio mental.
- Melhoria do humor: O exercício físico estimula a liberação de neurotransmissores, como a serotonina, dopamina e noradrenalina, que estão associados à melhoria do humor e da sensação de felicidade.
- Aumento da autoestima: Ao alcançar metas pessoais relacionadas à prática de exercícios, como melhorar o condicionamento físico, perder peso ou aumentar a força, as pessoas se sentem mais realizadas e confiantes em si mesmas.
- Melhoria do sono: O exercício físico ajuda a regular o ritmo circadiano, promovendo um sono mais profundo e restaurador. Além disso, o exercício regular também pode reduzir a insônia e outros distúrbios do sono, proporcionando uma sensação de descanso adequado e energia renovada durante o dia.
- Aumento da capacidade de enfrentamento: O exercício físico regular pode fortalecer a capacidade de enfrentar desafios e adversidades. A prática regular de exercícios ajuda a desenvolver resiliência física e mental, tornando as pessoas mais capazes de lidar com o estresse e superar dificuldades.
Chega de adiar, escolha uma atividade que seja possível e prazerosa para você, respeitando sempre as recomendações médicas.
Seu corpo pede movimento, sua mente também.
E para cuidar melhor da sua saúde mental e viver com mais qualidade, agende uma consulta. Te espero por aqui.
